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Exercícios para a terapia do estresse
emocional adquirido durante a infância (1) Um forte estresse emocional
pode ser causado por experiências derivadas da convivência com os pais
na infância e adolescência. Há três causas
de diferentes dores mentais que devem ser consideradas, e cada uma exige
diferentes ritos para a reabilitação. Três causas diferentes de dor psíquica: 1. Porque você não recebeu atenção,
cuidados e presentes suficientes de seus pais. (Pouca
afetividade, cuidado e atenção: pouca satisfação emocional) Rito terapêutico: Aceite que
recebeste a vida dos seus pais e faça a menos do que lhe foi negado: veja
abaixo esta subdivisão. 2.
Porque você foi ferido, humilhado e abusado por seus pais. (Afetividade
e convivio humilhantes: Ultrapassando limites emocionais: feridas
psíquicas) Rito terapêutico: >>> Aceite que
recebeste a vida dos seus pais e seja capaz de se protejer. Proteja-se de
projeções dolorosas de seus pais. 3.
Porque você foi forçado a desempenhar um papel de protetor de seus pais ou lhe foi atribuido o
papel de protetor, inadequado a sua idade. (Excessiva
responsabilidae : perda da infância e adolescência: muito cedo aceitou um
papel de adulto) Rito terapêutico: >>> Aceite que
recebeste a vida dos seus pais e diga adeus para ao comprometimento como
protetor. Algumas
pessoas sofrem, não só de uma das causas de dor aqui elencadas, mas de duas
ou até mesmo de todas as três causas. Como resultado, os ritos terapêuticos
também precisam ser combinados ou realizados um após o outro. No ponto 1.: "Aceite que recebeste a vida dos
seus pais e faça a menos daquilo que lhe foi negado." Porque você não
recebeu atenção, cuidados e presentes suficientes de seus pais. (Pouca afetividade, cuidado e atenção: pouca satisfação emocional) O seguinte "rito" consiste em seis elementos: 1. Aceitação
que vida venha dos pais 2. Prática
da renúncia 3. Aceitar a vida da "Mãe Natureza" (para as
pessoas que acreditam que Deus é fonte de vida) 4.
Solidariedade com a grande comunidade da natureza 5. Descubrir
e afirmar a própria originalidade 6.
Responsabilidade para com a comunidade da natureza: Encontre a
sua vocação e seu lugar no mundo. Se é possível,
coloque a sua cadeira com o encosto girado verso a maior janela
existente na sala, de onde se possa olhar através e ver a natureza. Na frente
desta cadeira, outra cadeira é posicionada para acomodar simbolicamente o
pai/mãe que lhe maltratou, para que ele fique de frente para
você. Enquanto você
estiver sentado na sua cadeira, poderá ajustar a sua preferência a distancia das cadeiras dos
pais. Aqueles que
desejam, podem colocar símbolos nas cadeiras dos pais, ou suas fotos, para
favorecer a conscientização da presença e do contato com eles. Se o comportamento
dos pais foi muito diferente entre eles, é necessário fazer esse rito uma vez
para a mãe e outra vez para o pai. Às vezes é suficiente fazer o
exercício só com o pai/mãe que foram a raiz do seu problema. 1. Aceitação de que a vida foi recebida dos pais Sentado em sua
cadeira, mantenha as duas mãos abertas em direção a seus pais e puxe para si a própria vida e tudo o
que recebeste deles em termos das coisas necessárias, gratificantes e
valiosas: (O texto a
seguir, se necessário, deve ser adaptado à sua própria experiência!) "Queridos pais (querido pai, querida mãe), a vida fluiu de vocês
para mim, sem vocês e sem suas relações reciprocas eu
não existiria. Eu, conscientemente, aceito meu corpo e a minha vida como
“um todo”, com vocês! E tudo o que me deram ao longo da minha infância e adolescência, em
termos de subsistência, vestuario, acomodações e afeto
espiritual e material, enfim, tudo o que era necessário para mim
crescer e me tornar uma pessoa independente, agora, conscientemente,
eu associo com vocês." 2. Praticar a renúncia Agora, tento perceber aonde as minhas mãos permaneceram vazia, na relação
com os meus pais: O que eu perdi em termos de afeto, atenção e compaixão, apoio espiritual
e material, respeito e estima? Cito especificamente minhas antigas decepções e possivelmente as
injustiças que eu senti em relação aos meus irmãos. "Com isso, declaro, que renuncio a tudo o que não recebi de vocês e
deixo de lado as decepções do passado. Mas o que eu recebi de vocês, agora, absorvo conscientemente em mim mesmo
e lhes respeito como parte da minha vida e faço disto algo
significativo e valioso, até mesmo para honrár-lhes." Com estas palavras eu retiro, lentamente, as duas mãos estendidas para
trás e coloco uma mão na minha barriga e a outra no meu peito, como se eu
estivesse tirando algo de dentro do meu corpo. Se você viveu uma infância difícil e dolorosa com seus pais, você
pode adicionar às seguintes palavras: "Hoje vejo que vocês mesmos não receberam aquilo que eu
esperava e que eu nao pude obter. O que nao era disponivel nem
mesmo para vocês. Ou: Hoje eu vejo que vocês estivram tão ocupados e presos com os seus
compromissos (quem sabe desde a sua infância?) que vocês não me consideram,
como seria correto para mim (que eu era mais um peso do que uma
alegria?). 3. Aceitar a vida da "Mãe Natureza" (para as pessoas que acreditam também que Deus é fonte de vida) 4. E sentir-se unido com a grande comunidade da natureza Então você vira a cadeira e olha pela janela, em direção à natureza. Se a
janela não oferece uma visão da natureza, você imagina uma vasta e bela
paisagem natural. Mais tarde, a paisagem natural real vai ser
procurada e esta última parte do exercício é repetida internamente. Não sou só o filho dos meus pais. A grande mãe natureza produz a vida e a
nutre e lhe dá ar para respirar. Sei que estou conectado e que pertenço à grande comunidade da Mãe Terra.
Possível formulação para as pessoas religiosas: Não sou só filho dos meus pais. Fui desejado e concebido pela fonte
de toda a vida e a fonte de todas as forças que afirmam a vida, que muitas
pessoas chamam de "Deus". "Deus" agora olha para mim com amor e benevolência. Sou
totalmente e incondicionalmente aceito por ele. Ele diz SIM à minha existência e me dá a consciência
da minha dignidade absoluta e do direito de existir, independentemente de
como as outras pessoas me vêem e me julgam, independentemente do que eu tenha
me tornado através dos meus pais. "Deus" tornou minha existência possível através do longo
desenvolvimento do universo e do longo desenvolvimento da vida nesta terra. Através da grande "Mãe Natureza" que gerou a diversidade de
tudo o que é vivo, deu a mim, a vida, também. Então eu sei que estou conectado e faço parte da grande comunidade desta Terra. Eu sou um "filho de Deus" e filho da "Mãe Terra" e eu posso me desenvolver mentalmente e psicologicamente e crescer em todos os sentidos, a fim de moldar a minha vida de forma
independente e responsável - em comunhão com a grande comunidade de todos os
seres vivos. 5. Descubrir e afirmar a propria originalidade Sou filho da Mãe Terra e conheco a minha originalidade e singularidade. Sou um trabalho maravilhoso da natureza. Ninguém me conhece
completamente e complesivamente. Eu mesmo assumo esta viagem de toda a vida para me entender melhor,
reconhecer e desenvolver meus poderes e possibilidades físicas, mentais e
emocionais. Na minha originalidade, posso ser diferente de qualquer outra pessoa, até
mesmo dos meus pais. É por isso que meus pais nem sempre têm que me entender. Minha razão de ser eo meu bem-estar não dependem dos pensamentos,
das expectativas ou das decisões dos meus pais. Mas eu também nem sempre tenho que entender os meus pais – no entanto, eu
os respeito como mediadores de vida para mim e aceito que minha vida vem
deles e lhes dou um lugar no meu coração. 6. Responsabilidade para com a comunidade da natureza: Encontrar a sua vocação e seu lugar no mundo Queridos pais, vocês estão atrás de mim, a vida fluiu de vocês. O
que eu consegui de vocês, pode fluir através de mim (na minha relação com o
meu parceiro/a, na minha família) para outras pessoas, e para o benefício e
bênção da grande comunidade da terra com as pessoas, animais, plantas,
elementos naturais, ... Eu quero (ou?) encontrar meu lugar nesta comunidade da terra,(ou: eu encontrei o meu lugar nesta comunidade
da terra ...) e eu gostaria de desenvolver minha originalidade e servir à
vida nesta vida nesta vida nesta terra. Fecho os meus olhos, espiro profundamente algumas vezes e deixo minha
respiração fluir dentro de mim . Sinto, mais uma vez, a minha profunda
conexão com a grande comunidade da terra. Então endireito meus braços e
pernas e levanto. Manfred Hanglberger (www.hanglberger-manfred.de) Tradução: Ana Maria Mascarello - https://www.facebook.com/ammascarello Link para compartilhar: https://hanglberger-manfred.de/pt-verzicht.htm
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