Dialogue avec l’«Enfant intérieur»

LIEN pour partager: https://hanglberger-manfred.de/fr-dialog-inneres-kind.htm

Le dialogue avec "l’enfant intérieur“

Il est parfois psychologiquement bénéfique d'entretenir un dialogue avec "l'enfant intérieur", c'est-à-dire un dialogue entre notre moi présent et notre moi d'enfance.
Ce dialogue est particulièrement important lorsqu'une personne a refoulé des expériences
significatives de son enfance et les sentiments qu'elles ont déclenchés.

(Par exemple en cas des pertes douloureuses, des déceptions profondes, des blessures physiques ou émotionnelles, des coups du destin et des exigences excessives, …)

Les sentiments refoulés peuvent éclater de manière incontrôlable dans le présent et peuvent alors déclencher de l'agressivité, des sentiments d'infériorité et de la dépression. De plus, ils peuvent mettre à rude épreuve notre comportement de communication et donc nos relations humaines.

Le dialogue avec “l'enfant intérieur" peut nous amener à permettre et à comprendre des sentiments et des expressions d'émotions que nous avons jusqu'à présent intérieurement rejetés et combattus et que nous semblaient confus et pesants. Cela nous permet d'associer ces sentiments à des événements refoulés et oubliés de notre enfance ou de notre adolescence.

Si nous avec ça ressentons un vieux chagrin ou une colère et comprenons les raisons de leur développement, nous pourrons permettre ces sentiments - et ainsi nous pourrons intégrer notre passé dans notre conscience actuelle. De cette manière, ces sentiments s'apaisent en nous, n'éclatent plus de manière incontrôlée, et nous trouvons la paix avec notre passé et donc la paix en nous-mêmes.

Cela nous permet de découvrir les énergies positives de notre enfance et de les déployer.

Comment se déroule ce "dialogue avec l'enfant intérieur“?

Nous cherchons un siège confortable, où nous pouvons nous appuyer et nous détendre, et nous plaçons les deux mains sur notre ventre, car c'est là que notre enfance est stockée émotionnellement.

Nous expirons de manière détendue et attendons patiemment que notre poitrine reprenne son souffle. Avec chaque expiration, nous laissons notre corps devenir plus lourd et plus détendu. Tous les muscles des bras et des jambes et de tout le corps peuvent se relâcher et se détendre.

Les mains sur le ventre créent un abri. En cela, nous essayons de percevoir l'ego de notre enfance qui y est stocké. Nos mains protectrices sont une invitation à “l'enfant intérieur” dans nous à s'ouvrir, à oser être là et à se montrer. Les deux mains rayonnent de compassion, d'amour et de respect pour "l'enfant intérieur".

Ensuite, nous parlons avec les mots suivants ou des mots similaires à notre "enfant intérieur" comme à une personne qui vit dans notre corps:

„Petit(e) N. (votre propre prénom!), tu peux être là en moi. J'essaie de te sentir à l'intérieur de moi et de ressentir tes sentiments..“
Prendre le temps de ressentir "l'enfant intérieur", c'est-à-dire de percevoir les sentiments que nous avons refoulés dans notre enfance, mais qui sont stockés dans notre corps, c'est-à-dire dans notre inconscient.

„Petit(e) N., tu as le droit de répandre tes sentiments dans tout mon corps.
Je compatis avec toi, que ce soit le chagrin ou la peur, la nostalgie ou le désespoir, la colère ou la culpabilité, ….
S'il y a des larmes, je veux que tes larmes non pleurées viennent dans le monde maintenant. Je compatis; Je suis complètement connecté à toi et laisse de la place à tous tes sentiments dans mon corps - même s'ils pourraient m'inonder complètement.

Je veux voir ce que tu eus dû donner en sacrifice, en amour parfois inapprécié ou futile, ce que tu eus vécu de solitude, d'attentes démesurées (de la part des parents?), de chagrin, de douleur, de désespoir, ...
Mon corps doit être le moyen par lequel ton monde émotionnel réprimé pourra enfin venir au monde."

Après quelque temps:
„Petit(e) N., Ecoute, je suis devenu un homme/femme adulte et j'ai accompli beaucoup de choses dans ma vie : (parler de formation et de pratique professionnelle, éventuellement de la création d'une famille et de la garde des enfants, du travail bénévole, ...)".

„Maintenant, je veux aussi m'assurer que tu vas bien en moi.

C'est pourquoi je serai en contact avec toi encore et encore dans un proche avenir et prendrai part à tois sentiments.
Et puis, moi, en tant qu'adulte, avec mes mains aimantes, je te protégerai et te réconforterai en moi.
Tu m'appartiens pour toujours. Je t'accepte comme une partie permanente de ma vie.

Et maintenant, nous voulons vivre ensemble dans l'aujourd'hui, voir les problèmes et la beauté de notre époque et maîtriser le présent avec courage et amour.“

Après un certain temps, on s'étire les bras et les jambes, on sent attentivement sa propre respiration, on sent la chaise sur laquelle on est assis et le globe sur lequel se trouve sa maison, on sent le ciel et l'univers au-dessus de soi, on se lève et on sent la taille et la solidité de son propre corps et on se souvient de la date d'aujourd'hui et de ce qu'on va faire aujourd'hui.

Pour quels problèmes le "dialogue avec l'enfant intérieur" est-il particulièrement important?

- Si on a perdu un parent ou une autre personne importante dans l'enfance.

- Si tu as été laissé seul beaucoup ou inaperçu dans ton enfance.

- Si tu as été humilié, battu ou abusé sexuellement pendant ton enfance.

- Si on a souffert des disputes constantes ou d'un comportement addictif d'un parent pendant l'enfance.

- Si on a toujours voulu aider un parent souffrant et on a sacrifié son propre enfance pendant cela.

- Quand on devait toujours obéir et sa propre volonté et sa pensée étaient extrêmement réprimées.

Le "dialogue avec notre enfant intérieur" ne résout pas tous nos problèmes psychologiques.

Les problèmes causés par les "stress systémiques", par exemple, doivent être traités différemment. >>>

Manfred Hanglberger (www.hanglberger-manfred.de)

Traduction: Ingeborg Schmutte

LIEN pour partager: https://hanglberger-manfred.de/fr-dialog-inneres-kind.htm

>>> Autres textes en français

>>> Autres exercices thérapeutiques importants

HOME